Omtrent 80% av dagens sykdommer er et direkte resultat av stress. Stress kan føre til noe fra søvnløshet og ringer i øret som følge av spent hals muskelen mens du sover, til karproblemer.
Stress er en del av vårt daglige liv, et faktum-av-livet som aldri har blitt møtt på en bred skala som den møter nå. Men er kroppen en fantastisk maskin som kan styre seg selv og selv helbrede seg selv. Du kan forbedre kvaliteten på livet ditt og din helse ved å følge noen basic
Puste øvelser
Noen utøveren, danser eller kampsport ekspert kan oppnå ekstraordinære feats. Alt de kan gjøre filtre å puste og kosthold. Uten riktig Pusteteknikk, vil sine muskler mangler oksygen og rive.
Pusteteknikk er den ultimate stress buster, når det gjøres riktig. Frykt fører folk til å puste seg uberegnelig. Folk holder pusten, og reparer deretter oksygen deprivasjon med rask, grunne gasps for luft.
Forskning viser at hjertefrekvens grunne puster øker følelser av angst, noe du ikke trenger når vender mot faren, jobbintervju eller en dato.
Alt du trenger å redusere hjertefrekvensen og opprette en tilstand av ro, er å øve treg, rytmiske magen puster. Blåse ut alle pusten i lungene i et stort sukk. Deretter sette fingeren på punktet 2 inches under din navle.
Innhalere, som om du fyller opp en flaske med væske, la luften fylle bunnen, og deretter sakte flytte til lungene. Når din flaske er full, puste ut fra navle og flytte opp sakte. Når det gjøres riktig, vil din magen flat. Ti breaths vil slappe av kroppen.
Dette tar praksis. Du er ikke bare slappe kroppen din, og lære å slappe av, men du er trening kroppen til å ta kontroll og tvinge seg selv til å slappe av hver gang du starter å puste.
Denne måten, så snart kan som sjefen din sier 'Jeg trenger til å snakke med deg, kom til kontoret mitt' du gjenopprette din rolig innen ti breaths.
Løsne muskler
Mange har opplevd en gang i sitt liv der de var så spent at sine muskler strammet uncontrollably. De fleste av disse menneskene kan huske én gang i livet når de våknet opp med hodet utenfor pute, suspendert i luften, holdt det av spent muskler.
Mange hunch deres skuldre, misbillige, stramme muskler på baksiden av sine necks og stram deres kjeven. De fleste ikke vet de reagerer på denne måten til de hører en ringer i deres ører, føler smerte, utvikle en hodepine eller engang muskel spasms.
Verre enn smerte, øker spenning våre følelser av stress og negative tenkning. Dette oppretter en ondskapsfull syklus som eventuelt kan føre til depresjon.
Hvis dette er en kronisk problem i livet ditt må du øve stramme og slippe muskler til du får kontroll over din egen kropp. Problemet er at det er vanskelig å komme i gang. Det gjør vondt for å slippe knop. Hvis du berører delene på baksiden av hodet eller tilbake, og føler en skarp smerte, bør du ha Shiatsu behandlinger. Bedre – bør du lære å behandle deg selv.
Start lære å kontrollere dine muskler med tre til fem skulder shrugs, innhalere mens du spent dine skuldre, ved hjelp av metoden ovenfor puste. Løft skuldrene mot ørene og puster ut som de slappe av og Flytt ned.
Deretter senke haken sakte til brystet for fem breaths, la din leder relax og skjermen litt mer med hver utånding.
Hvis disse forårsaker smerte, trenger du en Shiatsu behandling.
Øvelse
Øvelse lindrer stress. Det gir deg en sikker måte å lufthull usunn følelser og lærer deg å styre body. Det forbedrer din helse og velvære, forbedrer fordøyelseskanal og hjerte- og systemet, og sist, forbedrer din selvtillit. Alle disse tingene redusere stress.
Være rettferdig. Gi deg selv minst fire måneder før du gir opp. Disse tre ting har makt til å endre livet ditt for alltid.
No comments:
Post a Comment