Retningslinjer for å har en lang, rask livet

Når var siste gang du så en lege? Fem år siden, ti, i går? Hvis legen din siste besøk var ikke så lenge siden da bra for deg. Kontroller at og holde oppe barmhjertighetsgerninger. Hvis du ikke har vært til legen siden du hadde strep hals, da du var 12 da skam deg.

Hvis du er nærmer seg, eller har kommet til middels alder, er det viktig at du går til legen din minst en gang i året for en generell fysisk. Når du er yngre kan du vanligvis komme unna med å se legen ikke fordi du har ungdom på din side, men når du vokser eldre du blir mer utsatt for sykdommer som kreft. Å ha en årlig fysisk når et år betters dine vinnersjanser gjenlevende en diagnose av kreft, fordi det gir en sjanse til å fange den i en tidlig fase og kurere det før det fører kroppen til legen din.

Men sikring mot sykdom ikke starte og stoppe en dag i året når du se lege. Overvåking av helsen krever at du bor en sunn livsstil, og leve som en sunn livsstil betyr at du må fokusere på noen aspekter i livet ditt. For å starte, spør deg selv følgende spørsmål:

Is kroppen din i form?
Do du spise sunt?

Hvordan vet du at hvis svarene på disse spørsmålene er Ja? Enkel. For å svare på det første spørsmålet, kan du gå opp et fly av trapper. Hvis du er ute av pusten når du kommer til toppen så er du ute av form.

Besvare det andre spørsmålet, må du virkelig være ærlig med deg selv. Hvis frokosten består av en bagel og appelsinjuice, og lunsj som består av en dobbel bacon hjertet clogger fra hamburger felles, og svaret er Nei, særlig hvis dette er din diett mer enn to ganger i uken.

Du må endre din livsstil skal kunne svare på disse spørsmålene med "Ja". I stedet for å komme hjem fra arbeid og ligge på sofaen med en øl, kan du bruke 30 minutter på tredemølle, som er en stor form for hjerte-og mosjon. Gjøre dette tre til fire ganger i uka. For det andre, ikke spise hurtigmat eller noe slag av restaurant mat mer enn en gang i uken Hvis du kan hjelpe det, men det ville vært enda bedre hvis du behersket deg selv å spise ute bare to ganger i måneden.

Dette er din våkne samtale. Hvis det har blitt beskrevet ligner din livsstil må du gjøre en endring. Du kan ikke fortsette å leve som dette og forvente å leve et lenge og sunt liv. Det er på tide å begynne å se legen en gang i året, begynne å jobbe ut et par ganger i uken, og å øke helse bar på kostholdet ved å inkludere ferske grønnsaker og frukter.

Det er viktig at i midten alder du følger den retningslinje som er skrevet her. De er nøkkelen til en lang, sunn og velstående liv. Hvis du har en lege deretter gjøre en avtale, ikke forsinkelsen. Hvis du ikke har en lege, deretter få en.